Si estás buscando una manera de darle un giro positivo a tus mañanas y cuidar tu salud al mismo tiempo, tengo una sugerencia que te va a encantar. ¿Has considerado alguna vez comenzar tu día con un desayuno de linaza con manzana?
La linaza, con su abundancia de ácidos grasos esenciales y fibra, y la manzana, con su dulzura natural y antioxidantes, se unen para formar un tándem nutricional que revolucionará tus mañanas de manera positiva.
Ingredientes
- 🥄 2 cucharas de linaza.
- 🍎 1 manzana.
- 🥣 1 taza de yogurt griego.
- 🥄 2 cucharas de avena.
- Si deseas puede agregar otra fruta (opcional).
Preparación de la Linaza con Manzana
- Lavar la fruta y cortarla en pequeños pedazos.
- En un boul agregar el yogurt griego, la linaza y la avena.
- Añade la fruta y mezcla.
Descarga Aquí la Receta 👇
¿Sabías Qué?
La linaza es beneficiosa para la salud, ya que es rica en fibra y ácidos grasos omega-3, así como en fitoquímicos llamados lignanos. Una cucharada (7 gramos) de linaza molida contiene 2 gramos de ácidos grasos poliinsaturados (incluye los omega-3), 2 gramos de fibra dietética y 37 calorías. Por otro lado, la manzana es fuente de calcio y fósforo, indispensables en la formación de las sales minerales del hueso. También aporta vitamina C, que interviene en la formación de la sustancia matriz del hueso. Por otra parte, las vitaminas del grupo B son necesarias para el crecimiento y desarrollo de los músculos.